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Treinamento de força e redução da mortalidade: Há evidências?

Escrito por Artur Junio Togneri Ferron| Revisado por Dr. Rodrigo Gibin

A inatividade física tem se apresentado como um dos maiores problemas de saúde pública mundial, neste cenário, diversas diretrizes de atividade física nacionais e internacionais recomendam a prática regular de exercícios físicos no combate a diferentes doenças e para conquista e/ou manutenção da saúde, dentro deste contexto, estão os exercícios de fortalecimento muscular(1–5). O treinamento resistido, ou treinamento de força tem como objetivo principal o aumento da massa magra, portanto, este possuindo como foco a otimização das respostas de aumento e/ou manutenção do níveis de força e como consequência, adaptações morfológicas da musculatura esquelética denominadas hipertrofia(6).

Sendo assim, as diretrizes publicadas recentemente pela Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que os adultos realizem fortalecimento muscular pelo menos 2 dias/semana(4). No entanto, essas recomendaçõ...

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