Como maximizar a hipertrofia na musculação - Medictalks
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Como maximizar a hipertrofia na musculação

Como maximizar a hipertrofia na musculação

Escrito por Artur Junio Togneri Ferron| Revisado por Dr. Rodrigo Gibin

A hipertrofia é fenômeno fisiológico definido como um aumento no tamanho muscular, que pode ser alcançado através do exercício. Nesse sentido, o treinamento resistido é considerado o padrão ouro para quem tem como objetivo o aumento da massa muscular, seus processos adaptativos baseiam-se em três variáveis ​​principais, estresse mecânico, estresse metabólico e dano muscular (Ahtiainen et al., 2003). Portanto, o treinamento resistido focado em otimizar os processos hipertróficos são caracterizados por carga moderada, grande volume total e curtos períodos de descanso (Kraemer e Ratamess, 2005), no entanto, seus efeitos tendem a se diferenciar de acordo com a manipulação dessas variáveis. Desde que efeitos promissores relacionados ao aumento do tamanho muscular tanto no desempenho esportivo quanto na saúde foram relatados parece interessante e justificada a busca por métodos mais eficazes para geração de hipertrofia (Maest...

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